1. Дыхание осознанное, связанное, ритмичное, непрерывно продолжающееся, вдох и выдох без паузы между ними (дыхание движется по непрерывному кольцу или кругу, циклическое дыхание) ;

- Жизнь состоит из циклов и ритмов, позвольте вашему дыханию быть в гармонии с Природой и Жизнью.

2. Вдох — активный, вы осознанно втягиваете вдох, заполняя им весь дыхательный объем.

Выдох — пассивный и происходит без вашего участия. Вы просто полностью отпускаете выдох, позволяя воздуху выйти наружу. Такой выдох подобен выдоху облегчения после завершения важного проекта или работы.

- Единство и гармония вдоха и выдоха, как единство противоположностей — инь-ян.

3. Между вдохом и выдохом нет пауз, интервалов. Дыхание связанное.

- Вы создаете связь, Со-Единенность. Поддерживая связанность дыхания, без задержек и пауз, вы распространяете состояние связи, единства, целостности на все уровни вашего существа и вашей Жизни, соединяя воедино то, что было ранее разделено.

4. Вы делает вдох-выдох или только через нос, или только через рот, по вашему усмотрению.

5. Дыхание выполняется без усилий, стараний (это не работа!), без сдерживания  как вдоха так и выдоха;

- Вовлекайтесь в процесс дыхания, не пытайтесь контролировать его.

6. Вы дышите энергией так же, как и воздухом;

- мы — это не только физическое тело, мы энергетические существа.

Дышите связным круговым ритмичным дыханием, будьте осознанны. Наблюдайте свои мысли. чувства, ощущения своего тела. Не оценивайте и не анализируйте ничего.

Скажите всему “Да”, позволяйте всему происходить, принимайте все, что проявляется в вас во время дыхания, никаким образом не влияя на это и не реагируя на это. При возникновении ощущения “энергии” позвольте энергии двигаться и захватить вас.

Отдайтесь движению энергии. Растворяйтесь в этой энергии с каждым выдохом.

Во время дыхательного процесса на какое-то время могут возникнуть различные ощущения, такие как головокружение, вибрация, дрожь, ощущения холода или тепла, спонтанные проявления смеха, плача, выплески эмоций, образы (”картинки”), воспоминания, вдохновения и озарения.

Осознавайте все эти проявления в вашем внутреннем путешествии, позвольте им быть и при этом не позволяйте им влиять на ритм вашего дыхания.

Намеренно расслабляйте и отпускайте каждое напряжение с каждым выдохом. Дышите сквозь каждое новое ощущение.Поддерживайте расслабленными челюсти, шею, плечи, руки, живот, спину, ноги. Ваша грудь и гортань должны быть свободны.

Посылайте любовь каждой вашей частичке, каждой клеточке. Отдайте контроль Вашему Высшему “Я”. Двигайтесь за пределы мыслей и эмоций, двигайтесь, как сквозь слои лука, через все “слои” , пока не достигнете центра своего высшего “Я”. За всеми эмоциями и мыслями всегда сияет Свет, Внутреннее Солнце вашего истинного “Я”, Любовь, Покой и Радость. Сохраняйте это ощущение связи со своим центром, поддерживайте, развивайте и проявляйте эту связь в своей Жизни.

Для новичков рекомендуется практиковать связное осознанное дыхание в формате 20 связных вдохов и выдохов .
1 цикл такого дыхания :
4 коротких вдоха и выдоха+ 1 полный, глубокий, длинный вдох и полостью законченный и расслабленный выдох.
За один раз делается 4 таких цикла  — итого 20 дыханий.
20 дыханий можно практиковать несколько раз (2-3 раза) в течении дня для балансировки и очищения энергетического тела, расслабления и покоя тела, чувств и мыслей.

Если Вы хотите практиковать связное энергетическое дыхание более длительное время   то для этого рекомендую пройти сессию Ребёфинга в сопровождении опытного Ребёфера.

Практических занятия  Ребёфингом — Осознанным Дыханием:

1. индивидуальные сессии Ребёфинга

2. семинары по Ребёфингу

About these ads