You are currently browsing the tag archive for the ‘здоровье’ tag.
Из наставлений Намкая Норбу Ринпоче:
В Тибете было достаточно много людей, практикующих этот метод. К примеру, был учитель, геше в монастыре Дрепунг. Он стал геше, а затем сбежал из монастыря и стал великим практиком. Но он был человеком такого рода, который сбежав, мог странствовать месяцы и месяцы. Никто не мог его найти, поскольку он ушел далеко. И сумел выжить, практикуя Чудлен. Многие практики, жившие в горах, смогли выжить, занимаясь Чулен.
Подчас, это нужно не только для того, чтобы разрешить проблему голода. Возьмем к примеру, учителя моего учителя, жившего не в столь далекие времена. Он был знаменитейшим практиком, звали его Ньягла Пема Дуддул. Он был одним из тех, кто обрел Тело света. Если мы прочтем его биографию, то узнаем из нее, что он провел 3 года, практикуя Чудлен. Без пищи, только на воде. И он объяснял, что это было очень важно, к тому же, для очищения тела. Т.о. сущность материального тела становится более чистой, что очень важно как шаг к обретению Тела света.
Читать далее…
Обучающий сеанс «Самостоятельный Ребефинг». Навык ликвидация напряжения и заряд жизненной силой
Дата и время проведения занятия: 21 февраля воскресенье 17:00-19:30
https://vishudha.timepad.ru/event/295965/#register
Место поведения занятия: ул. Мясницкая дом 13 стр.20 (м. Чистые пруды, Сретенский бульвар или Тургеневская)
Тест-драйв практики дыхания с гарантией результата после сеанса. Организационный взнос за аренду зала 500 руб. В группе 10-15 человек. Регистрация закроется автоматически — бронирование участия внизу страницы. Ведущий: Олег Маслов — профессиональный ребефер, мастер дыхательных практик с опытом более 25 лет.
Пройдите короткий тест, чтобы решить, необходимо ли это занятие вам сейчас?
- Вы с трудом встаете по утрам: тяжесть, сонливость, слабость?
- Вам тяжело сконцентрироваться, вы быстро устаете?
- Вас раздражают близкие, родные, дети, вам не хватает энергии порой на самое важное…
- Часто вам хочется только одного – покоя?
- Поток мыслей мешает уснуть, полночи вы проводите в раздумьях?
- Не менее двух раз в год вас мучает депрессия?
- У вас творческий кризис, нет новых идей?
- Апатия, бессонница, повышенная раздражимость, недовольство собой, неуверенности, тревожность – это знакомо вам…
- Вы хотите поменять, начать действовать, но ждете «понедельника»…
- Вашу жизнь остложняют скованность и напряжения в теле, страхи, обиды, навязчивые негативные мысли…
Если вы хотя бы дважды дали утвердительный ответ – самое время воспользоваться нашим предложением.
Результаты, которые вы почувствуете сразу после первого сеанса:*
*(со слов участников интенсива)
- Мощный прилив сил, энергии
- Обновленное, отдохнувшее, более гибкое и свободное тело
- Осознание своих истинных целей и потребностей
- Ясность ума, творческое вдохновение
- Состояние равновесия, гармонии с окружающим миром
- Ощущение радости, счастья
И это только начало…
Специальные дыхательные упражнения и активная медитация при регулярной практике:
- снимают телесные и эмоциональные блоки
- открывают ваш внутренний энергетический ресурс
- трансформируют ваше тело и расширяют сознание
Благодаря внутреней перемене через несколько месяцев полностью меняется событийный поток внешних событий в жизни человека.
Дорогие друзья, приглашаю Вас свои групповые занятия Осознанным Дыханием в Москве.
Ближайшие семинары:
В субботу, 16 мая 2015 г. , с 10 до 13
В воскресенье, 17 мая 2015 г. с 18.00 до 21.00
и
В субботу, 23 мая 2015 г. , с 10 до 13
В воскресенье, 24 мая 2015 г. с 18.00 до 21.00
Занятия проходят на регулярной основе, в формате регулярных групповых разовых семинаров и курсов (начальный, базовый) в пространстве оздоровительного центра «Мир Вашего Здоровья», c которым я сотрудничаю, в 10 минутах пешком от метро Комсомольская.
Для тех, кто проходил у меня индивидуальные курсы Ребёфинга, это возможность продолжить практику Осознанного Дыхания в групповом формате, на регулярной основе. Для новичков — хорошая возможность освоить практику Дыхания для улучшения качества своей Жизни в комфортном и удобном для этого пространстве.
Осознанное Дыхание – это простой и эффективный метод связного, ритмичного,
плавного дыхания, занятия которым позволяют:
— Растворить груз накопленных стрессов и напряжений в теле, в психике, в уме
— Освободиться от страхов, психологического напряжения, внутренних проблем
— Разрешить или прояснить нерешенные жизненные вопросы
— Ощутить более глубокий уровень покоя и расслабления
— Наполниться энергией и свежестью
— Объединить тело, ум, эмоции в гармоничное единство
— Соединиться с ресурсными, творческими состояниями, открыть доступ к новым
идеям, осознаниям
— Насладиться ощущением Жизни в здесь и сейчас
— Соединиться с источником Силы, Вдохновения, Покоя, Гармонии в нас самих
Занятия Осознанным Дыханием проходят индивидуально и в группе.
Длительность дыхательной сессии в среднем – 1.5 – 2 часа.
Другое название этой техники – Ребёфинг, от английского Rebirthing – Возрождение.
Пройдя курс Осознанного Дыхания и освоив основные навыки, вы сможете
самостоятельно пользоваться этим методом для самих себя, получив чудесный
инструмент для воссоединения с жизненностью, энергией, расслаблением, гармонией,
для повышения качества Вашей жизни во всех ее сферах
Начальный курс Осознанного Дыхания.
На занятиях курса Вы сможете:
- — воссоединиться со своим телом с помощью Дыхания
- — растворить усталость и стресс
- — расслабиться и наполниться новыми свежими силами
- — исцелить Душу и Тело от накопленной боли, страха, напряжения
- — укрепить иммунитет и повысить уровень жизненной энергии
- — раскрыть внутренние созидательные творческие силы
- — научиться самостоятельно дышать так, чтобы каждый вдох-выдох приносили Вам Радость, Наслаждение, Гармонию, Вдохновение и Наполненность
Связное, циклическое, полное дыхание в мягком, размеренном ритме вызывает глубокое расслабление тела и психики, обновляя и проясняя восприятие себя, своих внутренних процессов и окружающего мира. Такое Дыхание приносит чувство наслаждения, удовольствия, распространяя его на прошлый, пережитый опыт и помогает смотреть на Жизнь ясным, свежим взглядом, позволяя быть более открытым бесконечным возможностям и благам Жизни.
Освоив техники курса, Вы сможете их практиковать самостоятельно дома, в повседневной жизни, на работе, в поездке, что дает Вам возможность улучшать качество Вашей жизни плавно, регулируемо, постепенно, в согласии в Вашим текущим уровнем осознания.
Программа курса состоит из 3 семинаров по 4 часа.
Семинар 1
- — Знакомство с теорией и практикой Осознанного дыхания,
— Практика наблюдения дыхания, осознавание дыхания
— Практика осознанного дыхания - — Дыхание “Возвращение Домой»
— Техника Ребёфинга: связное (циклическое) дыхание
— История практики Ребефинга.
— Вопросы- ответы
— Процесс Осознанного Дыхания (Ребёфинга) в группе (1,5 часа)
— Завершение. Плавный выход из процесса проговор внутренних переживаний, полученных в дыхательной сессии.
Обратная связь с ведущим и участниками группы. Вопросы-ответы.
Семинар 2.
— Практика Вайвейшн, интегративный Ребёфинг.
— Знакомство с 5-ю элементами Практики Вайвейшн.
— 4 типа дыхания в Вайвейшн
— 3 пункта для запоминания
— Формула трансформации
— Mетод ’20 связных дыханий’
Вопросы-ответы
— процесс Осознанного Дыхания (Ребёфинга) в группе (1,5 часа)
— завершение. Плавный выход из процесса . проговор внутренних переживаний, полученных в дыхательной сессии.
Обратная связь с ведущим и участниками группы. Вопросы-ответы.
Семинар 3
— создание желаемых состояний с помощью Дыхания
— тестирование с помощью дыхания , метод получения ответов через тело, через дыхание.
— знакомство с работой с аффирмациями в практике осознанного дыхания
— методы внутренней проработки в сочетании с дыханием
— дыхание в паре
— работа с намерением в дыхании
— Дыхание Жизни , соединение с вибрацией Источника через Дыхание
Вопросы-ответы
— процесс Осознанного Дыхания (Ребёфинга) в группе (1,5 часа)
— завершение. Плавный выход из процесса. Проговор внутренних переживаний, полученных в дыхательной сессии.
Обратная связь с ведущим и участниками группы. Вопросы-ответы.
Практика Осознанного Дыхания (Ребёфинга, Свободного Дыхания, Вайвейшн) дается в мягком формате, сочетающим глубину и силу дыхания в сочетании с расслаблением и наслаждением процессом дыхания.
Если Вы хотите:
- — Обрести глубокое внутреннее чувство покоя и баланса
- — Отдохнуть от суеты
- — Наполниться новыми силами
- — Обрести доступ к ресурсным состояниям тела и Души
- — Растворить стресс и обрести защиту от стресса, которая всегда с собой
- — Установить более глубокий контакт с самими собой, со своим телом и чувствами, и с Источником вдохновении, силы и творчества внутри Вас с помощью Вашего Дыхания, то Добро пожаловать на курс Осознанного Дыхания!
Ведущий курса — Олег Маслов, сертифицированный ученик основателя Осознанного Дыхания Леонарда Орра (c2003 г.), сертифицированный ученик мастера Дыхания Дэна Бруле (профессиональный сертификат по РЕБЁФИНГУ и Дыхательной Терапии с 2000 г.), Иструктор Вайвейшн с 1992 г.(ученик Джима Ленарда), сертифицированный инструктор Свободного Дыхания с 1991 г. Мастер Учитель Рэйки, консультант системы гармоничного достижения целей «Духовный Выбор»,руководитель школы «Дыхание Жизни»
Опыт работы с Осознанным Дыханием – 25 лет
Продолжительность семинара — 3-4 часа, количество участников — от 4 человек
Стоимость одного семинара курса — 2500 руб
Количество мест в группе реально ограниченно (зал небольшой по размеру), поэтому для того, гарантировать себе место в группе,
заранее записывайтесь по телефонам центра:
+7 495 728 08 77
+7 495 680 38 92
или Вы можете записаться на отдельный семинар или на курс, прислав заявку мне на адрес anurag@yandex.ru
или позвонив по телефону 8903 162 46 94
Страничка центра о семинарах по Дыханию:
Недавно я дал интервью интернет-порталу www.corporacia.ru на тему пранического питания и не только.
Ссылки на источник ( с иллюстрациями):
http://www.corporacia.ru/news/statyi_i_intervyu/9844.interviu_s_olegom_maslovim_chast_1.htm
http://www.corporacia.ru/news/statyi_i_intervyu/9845.interviu_s_olegom_maslovim_chast_2.htm
http://www.corporacia.ru/news/statyi_i_intervyu/9848.interviu_s_olegom_maslovim_chast_3.htm
http://www.corporacia.ru/news/statyi_i_intervyu/9849.interviu_s_olegom_maslovim_chast_4.htm
Текст интервью (иллюстрации не стал добавлять):
В недавнем времени мы начали брать интервью у различных интересных личностей и публиковать на нашем сайте. Сегодня мы беседовали с Олегом Масловым.
Его мы считаем очень примечательным человеком, поэтому взяли интервью, которое поспособствует развитию и расширению вашего кругозора, познакомит с таким относительно новым явлением, как питание праной, а также поспособствует по возможности популяризации данного явления.
Расскажите немного о себе: чем занимаетесь, где работаете, сколько Вам лет, где живете?
У меня несколько профессий — я художник, занимаюсь цифровой графикой и иногда пишу картины, и я тренер и консультант по здоровому образу жизни, учитель Осознанного Дыхания, методики ребефинг, вайвешн, учитель Рэйки, консультант по методикам личностного развития.
Из чего состоит Ваш обычный день? Чем Вы занимаетесь в течения дня?
В разное время в зависимости от загруженности. Cейчас, например, я активно работаю с цифровой графикой и отдыхаю от активности с семинарами. Бывают периоды, когда больше работаю с людьми. Я бы не хотел вдаваться в личные детали моей жизни, скажу так… Я живу на данный момент обычной жизнью городского жителя, активной в социальном плане. Ценю моменты пребывания на природе. Активная реализация себя в социуме мне нравится.
Вы говорите про активную реализацию, что подразумеваете под этим?
Это занятие любимым делом, на основе своих природных способностей, живя в социуме, реализуя себя в социальной среде.
Какое ваше хобби или любимое дело? Является ли праническое питание таковым?
Хобби слово иностранное, не русское, без него вполне можно обойтись. Я эту категорию вообще к себе не применяю, не делю, то, что делаю на хобби и не хобби. Есть в жизни вещи, которые близки сердцу, какие-то из них становятся любимым делом, проектами. Могут стать формой заработка. Какие-то интересы остаются только для Души. Например, мне нравились компьютеры и графика — я захотел этим зарабатывать, и стал художником цифровой графики. Мне нравятся компьютерные игры, и был период, когда я решил, что стоит более продуктивно использовать энергию этого увлечения — много лет потом работал в индустрии компьютерных игр. Мне нравится Осознанное Дыхание, оно меня в буквальном смысле этого слова ВДОХновляет до сих пор (с 1990). И в 1991 г. я стал профессиональным инструктором Свободного Дыхания, Ребефинга, Осознанного Дыхания и с тех пор продолжаю учиться этому и обучать других людей этому искусству. Мне нравится такой подход. Сейчас я стал чаще рисовать картины на холсте. Хочу больше реализовываться и в этой области))
Какие практики дыхания посоветуете? Опишите, пожалуйста, нашим читателям своё самое любимое дыхательное упражнение.
Практика Ребефинга в полном формате проводится с опытным инструктором и учителем, она простая и мощная. Есть краткий вариант этой техники, описанный в книге основателя Ребёфинга Леонарда Орра «Осознанное Дыхание». Рекомендую прочесть, кому эта тема интересна — в книге дается простая техника 20-ти Связных Дыханий. Я могу посоветовать следующее — начните осознавать то, как вы дышите, наблюдая свое дыхание таким, как есть, без оценок и анализа. Как происходит вдох, как происходит выдох. В жизни мы обычно не обращаем внимание на дыхание, не осознаем его. Ощущайте, какие ощущения возникают в теле при дыхании, наблюдайте движения груди, живота. Вы наблюдаете, не вмешиваясь в процесс дыхания, не анализируя его. Осознавайте свои внутренние ощущения при дыхании, тонкие нюансы ощущений, движений тела. Это техника Осознавания дыхания. Следующий шаг — Осознанное дыхание, когда мы управляем дыханием. И здесь могу рекомендовать такой способ — вы делаете свободный, полный вдох, внутренне расширяясь и открываясь на вдохе, и ваш выдох происходит полностью, расслабленно и свободно. Это выдох облегчения, известный всем естественный рефлекс. Это дыхание называют Очищающим Дыханием. Вы можете сделать несколько таких вдохов-выдохов, углубляя состояние открытости, расслабленности, расширения и отпускания при дыхании. В любой ситуации, когда есть усталость, напряжение, дискомфорт, когда вы попали в круговорот мыслей — сделайте несколько таких дыханий осознанно и понаблюдайте эффект. Уверен, вам понравится.
Углубляясь в тему Рейки и иных систем лечения и духовных практик, расскажите какие наиболее близкие Вам практики существуют? Может быть те же Рейки, какие-то виды йоги? Как относитесь к Даосским практикам?
Я практикую Осознанное Дыхание и Рэйки с начала 90-х годов. Это самые естественные, простые, эффективные практики для меня, которые давно вошли в мою жизнь, как естественная ее часть. Я практикую дыхание сам и учу других, очно и в том числе и в онлайн недавно стал обучать – консультации по скайпу, есть опыт проведения вебинаров. Рэйки я применяю для себя, близких, обучаю ему, как учитель Рэйки. Я люблю простые техники. Как говорят: трудное — не нужно, нужное — не трудно. Дыхание, Рэйки, йога, тай чи , Око возрождения, медитация – соединение с покоем за пределами мыслей. У меня есть свой любимый набор упражнений из йоги, иногда я люблю практиковать тай чи. Мне ближе спонтанные практики, основанные не на внешних формах и правилах, а на доверии к внутренней мудрости нашего тела, нашего дыхания, к тонким проявлениям Энергии и мудрости нашего Сознания. Ребефинг ведет к освобождению дыхания — к интуитивному дыханию. Японское Рэйки обучает доверять Энергии Жизни, следовать ей. Движения Тай Чи, спонтанный цугун или латихан индийский. Просто проявления движения Энергии жизни в разных формах. Вот это мне близко.
Вернемся к Даосским практикам… Если оперировать некоторыми источниками информации, дошедшими до нашего времени, даосы большое внимание уделяли развитию сексуальной энергии, сбережению и накоплению оной, а также разумному обмену энергией. Как Вы к этому относитесь, практикуете ли что-либо из данных практик или подобных? Считаете ли Вы занятия сексом обменом энергией или её потерей?
Мне близко это. Я немного знаком с даосскими практиками и с определенного времени осознал важность того, что предлагают даосы в области сохранения сексуальной энергии, ее гармоничному обмену и ее совершенствованию. Секс сексу рознь)) Даоссикй секс, тантрический, медитативный, осознанный — это одно, когда Энергия растет и ведет тебя, вас… И другое — секс, как чихание (памятуя выражение Андрея Лапина) — чихнул, расслабился на время, сбросил напряжение через привычный канал. Практики духовные, очищающие тело, каналы и сознание позволяют энергии сексуальной естественно развиваться и совершенствоваться, в том числе и практика бигу, пранического питания естественно ведет к осознанию энергетических аспектов сексуальности. Мой опыт таков, что праническое питание, бигу делают естественным проживанием то, чему учат доасские и тантрические практики. И это мне нравится.
Продолжая тему эзотерики, существуют специальные устройства, фиксирующие ауру человека и открытость чакр. Фотографировали ли Вы свою ауру? Каков основной цвет Вашей ауры? Чувствуете ли Вы энергетику других людей в том или ином виде?
Я не очень интересуюсь этой темой аур)). Я делал как-то раз снимки ауры, но не придаю этому особого значения. Каждый из нас — это уникальный прибор, и каждый видит своё, в том числе и ауру. К примеру, человек с высокими вибрациями увидит ауру выбранного человека одним образом, а человек с более низкими частотами сознания увидит его иным образом. Мне ближе чувствование. Видеть ауру — это хорошо, когда это видение, как и другие способности, приходят как естественный результат гармоничного развития человека, а не как самоцель или дань моде на эзотерику и на овладение способностями. Я больше чувствующий человек: энергии, состояния, эмоции других. Да, это ощущается, на праническом питании все обостряется.
Откуда берется энергия (прана)? Как Солнце связано с праническим питанием? В какое время года стоит практиковать праническое питание или пробовать переход на него?
Прана — это Сущность Жизни, жизненная сила. Не мы дышим праной или питаемся праной — прана дышит нами и питает нас. Жизнь есть везде и во всем. Солнце — источник Жизни и Сознания. Сейчас существуют различные категории тех, кто относит себя к праноедам. Мне близко такое понимание термина пранического питания, которое состоит в том, что мы едины с Силой жизни всегда и везде, мы сами являемся этой Жизнью. Мы — Источник этой Жизни. Поэтому неважно, где и когда вы это осознаете, это не зависит от условностей, типа времени года. Любое время — подходящее время :)) Эта категория праноедения не относится к солцнцеедению, так как не нуждается во внешнем источнике питания. Мне нравится один вариант классификации праноедения на категории — о нем говорила Джасмухин, — и он основан на главном критерии — насколько человек осознает свою соединенность и единство с Этой Энергией Жизни, Богом, Духом.
Доброго времени суток!
Меня пригласили выступить на Летней он-лайн конференции ЛЕТНЕЕ АССОРТИ! с темой Осознанное Дыхание.
Участники конференции получат в числе подарков от спикеров и мою аудиомедитацию по дыханию.
Я выступаю в субботу с 19 до 20-30.
Что будет на конференции:
ПО-ЛЕТНЕМУ ЛЕГКО И ПРОСТО О
Постановке и достижении целей и Управлении судьбой
Ярких летних свершениях и Жизни без стресса
Экономной поездке в экзотические страны и Эффективном отдыхе
Путешествиях в любую точку мира и Гармоничных отношениях
и многом другом расскажут опытные эксперты конференции!
Более подробно ознакомиться с конференцией вы можете здесь:
http://proektotpusk.justclick.ru/aff/free/16591/anurag/
Вы всего в одним клике от участия в конференции, от возможности изменить Вашу ситуацию к лучшему, сделать Вашу жизнь полнее и насыщеннее!
КЛИКАЙТЕ ЗДЕСЬ
http://proektotpusk.justclick.ru/aff/free/16591/anurag/
И ПЕРЕХОДИТЕ
К СВОБОДЕ,
К ЖИЗНИ ВАШЕЙ МЕЧТЫ,
К БЕСКОНЕЧНОМУ ЛЕТУ
И ОТПУСКУ!
ВНИМАНИЕ БОНУС! Сразу после регистрации, вы получите ссылку на ПОДАРКИ от спикеров!
Участие бесплатное, конференция пройдет через интернет в прямом эфире, ехать никуда не придется, но количество мест в вебинарной комнате ограничено, поэтому необходимо зарегистрироваться по ссылке http://proektotpusk.justclick.ru/aff/free/16591/anurag/
Я выступаю в субботу с 19 до 20-30
С темой Осознанное Дыхание — жизнь в свободе от стресса
До скорой встречи на конференции!
Олег Маслов
Дмитрий Лапшинов. Семинар в С-Петербурге. Апрель 2014
Нет-краже контента!
Видео с моей лекции в Великом Новгороде 14 мае 2011, где я рассказываю об опыте 21-дневного процесса.
Семинар «История, теория и практика тайцзицюань и цигун». Мастер Мэй Мошен
Переводчик — Бронислав Виногродский
Нет-краже контента!
Мы есть то, что мы едим — а так ли это?
Время от времени на страницах соцсетей и сайтах всемирной паутины мне на глаза попадается цитирование этих слов или их модификации : ‘ мы есть то, что мы едим’.
Недавно встретились такое: ‘ мы становимся тем, о чем думаем и тем, что мы едим’. Чаще всего это цитируют сторонники духовности, здорового образа жизни, приверженцы здорового питания (сыроедения, веганства, вегетарианства).
Захотелось высказать свои мысли по этому поводу.
‘Мы есть то, что мы едим и то, о чем мы думаем.’
А так ли это?
Вспоминается этот вопрос из ‘Работы’ Байрон Кейти. Очень хороший вопрос.
А являются ли эти слова правдой?
Действительно ли то, что мы едим и что думаем определяет нас, тех , кто мы есть на самом деле?
Для меня ответ на этот вопрос — нет — то, что мы едим и то, какие мысли мы думаем, не может определять нас, как тех, кто мы есть на самом деле.
Думаю, что слова о том, что мы есть то, что мы едим -обусловленность, на разный лад тиражируемая в умах.
Если я определяют себя как ум и как тело, тогда эта идея кажется верной. Но так ли это? Правда ли это?
Если человек самостоятельно ответил сам для себя на вопрос :’Кто Я?’, то он знает о своей Природе как о безграничном пространстве, сознании, духе, вмещающем в себя и мысли и тело и при этом являющимся тем, что намного больше этого.
Мы не тело, вмещающее в себя дух (душу). Мы дух, имеющий тело.
Ответ на вопрос о своей истинной природе успокаивает метания и ведет к внутреннему покою , который сам по себе есть ответ на вопросы мятущегося ума.
Ум видит в различных техниках и методах средство обретения мифического счастья — это может быть техника медитации , коучинг или методика питания ( или же методика о том, как перестать есть). Тысячи техник и методов сулят уму счастье.
Человек может начать перестраивать свои мысли на новый лад, может начать питаться иначе. Это, конечно, даст свой эффект. Определенно помогает и натуральное и здоровое питание и методы работы с умом.
И при этом есть и другие проявления — как я наблюдаю, зачастую эти методы, техники становятся очередной новой матрицей для ищущих умов, клеткой, на новом уровне обуславливающий тех, кто ищет через эти техники и методы обретения подлинного счастья и свободы.
Бывает , что люди выпрыгивают из одной матрицы ума лишь для того, чтобы оказаться в новой, более продвинутой, но все равно матрице.
Истинное счастье не зависит от техник. Истинное счастье не зависит от типа питания.
Тай Чи, стиль Ян, 24 форма — хорошее видео для начинающих
Дыхание Жизни 